Mindset & eetgedrag
Coaching bij hoe je denkt over jezelf, je lichaam en eten
Je weet vaak perfect wat gezond is. En toch lukt het niet altijd om het ook te doen. Waarom is het zo moeilijk om van die koekjes af te blijven? Waarom gaat het overdag goed, maar laat je je ‘s avonds telkens verleiden? Waarom val je steeds opnieuw terug in oude gewoontes, net als het goed begint te lopen?
​
Dat ligt zelden aan te weinig kennis of wilskracht.
Hoe je denkt over jezelf, je lichaam en eten bepaalt mee hoe je je voelt én hoe goed je je begeleiding volhoudt. Daarom kun je bij Harmona naast je voedingsbegeleiding ook terecht bij Heleen. Zij helpt je begrijpen wat er gebeurt op de momenten dat het moeilijk wordt.
Denk aan eten uit stress, vermoeidheid of verveling, het kritische stemmetje in je hoofd, schuldgevoel na een “misstap” en de lat die te hoog ligt. Ze houdt daarbij rekening met waar je in je cyclus zit, want je gedachten en je trek bewegen mee met je hormonen. Zo leer je mild worden voor jezelf en keuzes maken vanuit wat jij belangrijk vindt.
Zo gaan we samen aan de slag
Heleen werkt onder meer met ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Dat is geen klassieke therapie waarbij je eindeloos graaft in het verleden. Het is een actieve aanpak: je leert je gedachten niet te veranderen, maar er anders mee om te gaan. Zonder oordeel, zonder schuldgevoel, en zonder je te laten leiden door elke gedachte of drang die voorbijkomt.
​
Wat er dan verandert?
Je hoeft niet elke gedachte te geloven. Een moment van trek hoeft niet automatisch te eindigen in de koekjestrommel. Een “slechte dag” betekent niet dat je opnieuw moet beginnen. Je mag rusten zonder dat eerst te verdienen. Je kiest wat voor jou klopt, niet wat anderen verwachten.
Wie begeleidt je?
Heleen
Heleen weet uit eigen ervaring hoe het is om jezelf kwijt te raken door verwachtingen, en hoe het is om van nul opnieuw te beginnen.
Die ervaring, samen met haar opleiding in ACT, brengt ze mee in elke sessie.